Atrunas, kāpēc Tu netrenējies, un kā tās pārvarēt

Vai esi pārāk aizņemts, lai trenētos? Vai varbūt tev šķiet, ka tas ir pārāk garlaicīgi vai mulsinoši? Ja tā, tad zini, ka neesi tāds viens. Pētījumi liecina, ka 60% no pieaugušajiem, kuri dzīvo pilsētvidē, nesaņem ieteicamo daudzumu ar fiziskajām aktivitātēm, un vairāk nekā 25% no pieaugušajiem vispār nav fiziski aktīvi. Šie statistikas dati pavisam vienkārši atspoguļo faktu, ka daudzi no mums ar sportu nenodarbojas itin nemaz. Diezgan skumji, vai ne? Kādi tad ir mūsu visbiežāko attaisnojumi, kurus izmantojam, lai liktu sev justies kaut mazliet labāk par to, ka savu ķermeni esam pametuši novārtā? Apkopojām pašus dzirdētākos.

1. Tu patiešām no visas sirds ienīst trenēties.

Izbaudīt treniņus, sportu un jebkuras citas fiziskas aktivitātes var šķist neiespējami, bet to var izdarīt. Gandrīz jebkurš vingrinājums var šķist grūts sākumā, bet ar nelielu praksi un konsekvenci tavs ķermenis kļūs spēcīgāks. Un jo spēcīgāks tas kļūs, jo vairāk tev tas sagādās baudu. Izvēlies kaut ko tādu, kas atbilst tavai personībai un dzīvesveidam, tev nav jāskrien pakaļ pēdējiem jaunumiem treniņu dzīvē. Atrodi to vienu aktivitāti, kas tev padodas, un turies pie tās.

2. Tu esi pamēģinājis uzsākt sportošanu neskaitāmas reizes, bet visu laiku tam atmet ar roku.

Cilvēki bieži pārtrauc trenēties visdažādāko iemeslu dēļ, bet katram no tiem ir risinājums. Piemēram, darot visus vingrinājumus pārāk daudz un pārāk ātri. Uzsākt sportot no nulles un uzreiz ķerties klāt pie 7 dienām nedēļā sporta zālē izsmels jebkuras enerģijas rezerves. Te risinājums ir pavisam vienkāršs – darbs ar treneri. Pieredzējis treneris var pārvērst viduvēju treniņu iesācējiem par efektīvu, sarežģīts iknedēļas rutīnu tavam individuālajam ķermeņa tipam. Dažādo savus treniņus, izmēģini dažādu veidu vingrinājumus, lai sportošana būtu tev interesanta.

3. Tu finansiāli nevari atļauties sporta nodarbībās zālē.

Nav nekāda zinātniska iemesla, kāpēc tev būtu jāvingro tieši sporta zālē un jāpērk abonements, ir vairākas citas finansiāli pieejamas iespējas, kuras neprasa ieguldījumus. Citi veidi, kā ietaupīt naudu: staigāšanu vai skriešana – viss, kas tev būs nepieciešams, ir ērti apavi treniņam. Iegādājies multi-izmantojamu aprīkojumu mājas treniņiem – piemēram, fitnesa bumbu. To var izmantot ļoti daudzveidīgos treniņos. Arī hanteles bieži vien ir ļoti lētas un tās var izmantot visam ķermenim. Treniņiem mājās izmanto internetā pieejamus bezmaksas video, veido savu rutīnu vai vienkārši ieslēdz mūziku un sāc kustēties. Mūsdienās ir viegli atrast bezmaksas resursus – internets ir lielisks avots treniņiem un svara zaudēšanas programmām.

4. Tu neredzi izmaiņas savā ķermenī pietiekami ātri.

Nespēj zaudēt svaru pietiekami ātri? Diemžēl, tā ir taisnība gandrīz visiem svara zaudētājiem un tiem, kuri svaigi uzsākuši trenēties. Patiesība ir tāda, ka arī svarā tu nepieņēmies vienas nakts laikā, tātad no tā vaļā tu arī netiksi tik ātri, kā izsapņots. Dod savam ķermenim laiku adaptēties jaunajai rutīnai un reaģēt uz pārmaiņām. Treniņi varētu ilgt līdz pat 12 nedēļām pirms sāksi pamanīt būtiskas izmaiņas. Tāpēc pārliecinieties, ka esi sev uzstādījis reālistiskus fitnesa mērķus un koncentrēties uz daudzajām priekšrocībām, ko treniņi sniegs tev ilgtermiņā. Padari treniņus par savu prioritāti.

Paldies musu draugiem no tālās Vācu zemes!